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延缓衰老的“灵丹妙药”--睡眠

辟谷袁老师
2019-02-13 12:12:48

现代人工作繁忙,加上夜生活多姿多彩,睡眠时间少了,而睡眠不足的结果是使人提早衰老和百病丛生。

常言说:“以睡养生”,可见睡眠对中老年朋友的重要性。中医养生学认为,“劳则气耗”。意思是长期过度的劳累、疲乏,可使人体精气大量消耗。精气是人体生命活动的基础,人的四肢、九窍和内脏的活动以及人的精神思维意识,都是以精气为源泉和动力的。因此,尽管人体衰老的因素很多,表现复杂,但都必须伴随着精气的病变。“精气虚则邪凑之,邪势猖獗则精损之,如此恶性循环则病留之。”而要正气存于内,即精气不虚,就必须消除疲劳,而消除疲劳最好的方法是良好的睡眠。

睡眠好有利于保护大脑。长期睡眠不足对健康的危害也很大。主要表现在神经系统过度疲劳,以至发生神经衰弱,体力和脑力劳动效率降低,可表现为烦躁、易激动或精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退等精神神经症状,如头昏脑涨、眼花、耳鸣、全身乏力等,严重者还会影响到心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能,进而导致器质性病变或早衰。此外,化验检查睡眠不足者的血液时还发现,其血浆总脂、β-脂蛋白和胆固醇均增高,这是动脉硬化的主要因素,而动脉硬化则是衰老的前奏和必然。也正是由于睡眠不好促使各器官功能普遍下降,因而才极易引起人体的衰老。


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