首页 辟谷养生文章 百迅辟谷养生相册 辟谷问答 用户 搜索 同城 我的社区 社区

最健康的晚餐食谱.这样吃远离肥胖

辟谷吴老师
2018-12-27 20:48:42

最健康的晚餐食谱.这样吃远离肥胖

1. 加蔬菜

很少有人早餐吃蔬菜,中午也常常只能吃快餐或外卖,蔬菜都很少。如果晚餐再不吃,那肯定是没法满足每天 500 克蔬菜的健康目标啦。

2. 加粗粮

粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。可是,在外面很少有机会吃到这些,晚上有点时间下厨,就是吃这些「健康食材」的好机会。

杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食。

如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试——

水果 + 酸奶

粗粮豆粥 + 蔬菜

豆子 + 坚果 + 蔬菜

薯类 + 豆制品 + 蔬菜

最佳的晚餐时间

晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉

晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。

晚餐的时间最好安排在晚 上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

常听说一句话:“早餐是给自己吃的,晚餐是给医生吃的。”可见晚餐对我们的健康影响之大,对此一定要重视起来!把本文转给身边的人也看看吧,大家一起健康吃晚餐,赶走疾病少花冤枉钱!

  • 上一篇:没有啦
用户评论

粤公网安备 44011302002133号

意见反馈