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小劳术

辟谷袁老师
2018-12-26 11:12:14

“腰胯左右转”:两手叉腰,俯仰转动腰部。

健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量,每周约相当于4万步。如果身体条件允许,每天最好进行30分钟中等强度的运动。也就是说,再懒,再不能坚持,每天至少也要走6000步。

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