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颈椎不好伤在全身!两招久练保健康~

辟谷黎老师
2018-11-10 09:44:48

现在,很多人都有颈椎病,除了中老年人以外,办公室一族、电脑一族,还有我们现在的低头族、手机一族,都会出现颈椎(病)。

有很多人颈椎病,除了上医院治疗以外,就在家里老动颈子,实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。我们不动颈子,动什么呢?动周围的这个部位,你比如说肩膀、手臂。

今天给大家介绍几个南京中医药大学教授王旭东推荐的对颈椎有帮助的保健方法。

第一个动作:拍后背

用我们的手朝对侧的后背拍打,你拍打就觉得,你放松以后,这个地方已经放松了,肩部的肌肉放松了、血液循环改善了,对颈椎就会有帮助。

有很多人年纪大了,手够不着,根本打不到,打颈子上去了,这个没关系。

你如果没有办法这样敲打的话,你就从前面,前面没有后面的效果好,但是总比不打好。

第二个动作:踮脚

下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经,从头顶到脚底,它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。

先踮起脚尖,如果脚尖踮得很平稳了以后,挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后,整个背部受到了拉伸,包括你的颈。

这是循序渐进的,先把脚尖踮好,然后再考虑到仰头,仰到一定程度的时候,这个肩膀就很放松了,逐渐地在家里练,先练踮脚。

一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头,你就光踮脚就可以了,如果在这个基础上,做得很好了,踮脚、仰头,同时保持一段时间。

如果再做得很好了,可以抬起来,抬一段时间,然后再平,这样的话,时间久了,对颈椎有很大的帮助!

除了两个简单的小动作可以保护颈椎,再给大家介绍一个睡前动作。

滚一滚,滚出健康——滚背

晚上睡觉前坚持滚背,可提升阳气,疏通督脉和膀胱经,修复受损的颈椎。

方法:

躺在地上你把双膝搂在自己的怀里,头尽量勾着膝盖。就象一个轱辘一样,滚过去滚过来、滚过去滚过来,滚36次。滚的时候呢,舌顶上腭,头尽量勾着,人就蜷在那儿就像个园轱辘一样。

那什么在着地呢?脊椎在着地。你人这么蜷过来之后,整个人就是脊椎在着地,滚过来滚过去,专门通你的脊椎。做完了之后你会觉得整个背上暖洋洋的,身体的这个朝气很足。(这个动作量力而行)

危害一:中风

经中国医学研究院不完全统计,中风病患者中有90%以上都有颈椎病,可怕的是很多人都不注意,到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。

危害二:猝倒

主要是由于椎动脉压迫所以引起,由于对颈椎健康的不重视很多患者被误诊为神经性偏头痛,长时间得不到正确的治疗严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒。

危害三:脑梗塞、脑萎缩

很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。

危害四:瘫痪

有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足,不重视,由于得不到及时治疗,颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

危害五:经常性耳鸣甚至耳聋

很多颈椎病患者由于脊椎受压,颈椎的交感神经末梢受损,导致供血不足,最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。

危害六:神经性肠胃功能紊乱

很多人“胃溃疡”,久治不愈,或是反复发作,其实这种现象是由于颈椎的椎动脉堵塞诱发的神经肠胃功能紊乱所导致。

危害七:面部肌肉萎缩、面瘫

很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为面部肌肉萎缩、面瘫疾病。

危害八:顽固失眠、神经衰弱

经临床观察患有顽固失眠,神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生,可是连很多医生在前期治疗中都不清楚。一味的治失眠,耽误了治疗的最佳时期,最后导致为严重的抑郁症或精神失常。

危害九:脑血栓

很大一部分颈椎病患者由于对颈椎病的不重视,发展到椎间盘变形,血管变异、病变,导致血脉堵塞,供血不足,导致诱发心脑血管疾病。

危害十:更年期综合症

危害十一:肩周炎、肩膀僵硬

由于颈椎2---7影响肩部肌肉及手臂肌肉,如果颈椎出现问题,会造成所管理的肌肉僵硬,从而造成肩膀僵硬及肩周炎。

危害十二:甲状腺疾病

危害十三:咽喉问题及咳嗽

危害十四:手指、手臂麻木及疼痛

奉劝颈椎不好的朋友千万要当心,特别是40岁后的朋友,不要耽误自己。两个保护颈椎最笨的办法,随时随地都可以做,也希望您看到后提醒身边的人:一定要关注自身的颈椎健康,别哪天被颈椎病要了性命还不知道!

六步颈椎操

热身运动:前,后,左,右~再来一次~

1、左顾右盼

头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。

2、摇头晃脑

360度旋转5次,再反方向旋转5次。

3、以手相抗

双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。

4、仰头望掌

双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背,保持5秒。

5、颈项争力

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。

同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。

6、伸颈回望

双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。

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