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平时不注意保养颈椎 痛起来真的是要命

辟谷黎老师
2018-10-30 10:15:39

平时生活的不注意,导致颈椎受了苦。不良的坐姿、睡姿、运动等都是导致颈椎病的原因。那么我们如何来解决和预防呢?

【预防颈椎几招搞定】

① 纠正坐姿

颈椎得到退变和颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有着密切的关系。所以不管是上班族还是学生,都要养成保持良好的坐姿。

读书写字超过半小时后应站起来活动颈部,抬头看看远方半分钟,这样有利于缓解颈肌的紧张,同时也可消除眼睛疲劳。

② 日常运动

预防颈椎的运动最应推荐的就是游泳。因为游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。

一周安排3-4次的游泳运动,每次半个小时即可。

③ 防风寒

颈椎不好患者最受不了寒风对颈部的侵袭。所以要及时给自己增减衣物,可以在办公室准备一件披肩,午休的时候就给颈椎保保暖。
1、缺盆穴

位置:缺盆穴位于人体的锁骨上窝中央,距前正中线4寸。

功效:有通经活络,解痉止痛的作用。适用于咳嗽、气管炎、胸肋痛、咽喉肿痛、慢性咽炎等症状。

2、百会穴

位置:位于后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。

功效:有开窍醒脑、回阳固脱的作用。适用于头痛、眩晕、头重脚轻、高血压、失眠、健忘、焦躁、老年性痴呆、中风后偏瘫等症状。

3、风池穴

位置:风池穴位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

功效:缓解颈部酸痛、眼睛疲劳、失眠、落枕等症状。

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