首页 辟谷养生文章 百迅辟谷养生相册 辟谷问答 用户 搜索 同城 我的社区 社区

男人更年期要注意什么?

辟谷袁老师
2018-10-20 16:04:50

      1、习惯

  养成良好的习惯对所有人都有益处,男性更年期也不例外。“饮食有节,起居有常”是必须的,规律的生活可以延年益寿。

  2、睡眠

  我们经常会看到老年人很早就起来了,说明他们睡眠不好,其实随着年龄的增加,睡眠时间也应相应地增加,男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。

  3、忌睡前用脑

  如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。

  4、忌临睡前进食

  人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。

  结语:通过文章我们了解到,男人有更年期的时候会有出汗多,常心悸、体力差,老失眠、肌肤老化等症状的发生,所以大家平时一定要及时的注意自己的身体,而养成良好的睡眠的习惯对于更年期的人来说是非常有益的。


用户评论

粤公网安备 44011302002133号

意见反馈