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秋天养生十八法

辟谷黎老师
2018-10-11 16:35:39

皇帝内经《素问.阴阳应象大论》提到:“燥胜则干”,中医学认为秋气与人体的肺脏相通,如果肺气太强,容易口干舌燥·干咳·喉咙痛。肺在五行属金,金克木,木在中医属肝,如果肺气过强容易伤肝木,产生虚火·肝火

身体的血·津液与痰是一体的,会互相转化。当负责藏血的肝功能弱时,身体血液循环不良的地方津液就不足,自然导致皮肤干燥·口渴·失眠·大便干解。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。

秋天养生方法
·脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

·胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。

·腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化·消除淤积·益气强身。

·谷道拖。收缩·上提肛门,可以提神补气。

·肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。

·足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。

·便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。

·净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发·延年益寿,解乏消疲劳。

·节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

·忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

·常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。

·面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

·舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神·补气·养心的作用。

·齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

·呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

·咽唾液。咽唾液可促消化·开胸理气·增加内脏气管功能,延年益寿。

·足心搓。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

·耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

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