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如何疏通经络,改善瘀堵现状!

辟谷吴老师
2018-10-09 10:11:14

1、眼睛:转动眼球,凝视远方。

在人体五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状,这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。要想让眼睛保持弹性、充满活力,就要多转动眼球。

2、肺:吹吹气球,扩胸运动。

肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器,如果不经阻拦,汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部。

研究发现,肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。一般人在35岁以后,肺活量就开始逐渐下降,此时人体供氧量比年轻时减少5%~10%,器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼,则可明显提高心肺功能。

平时可以练练吹气球,尽量做到一口气把气球吹鼓,也可以坚持每天做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,这样就能增强呼吸深度。

3、心脏:经常快步走。

要想让心脏保持活力,最重要的就是保持良好的生活习惯,除了戒烟限酒,还有就是多走路,避免高油、高脂饮食。

4、肠道:吃粗纤维,喝点酸奶。

肠道是人体重要的“排毒”器官,还承担着抵御疾病的重任,一旦出现问题,不但没了口福,消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而至。

(1)充足的水分对保证肠道通畅十分重要,肠道内水多了,就不容易大便干结,因此多喝水是解决便秘问题的第一要务;

(2)保证粗纤维食物的摄入,如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等,粗纤维能刺激肠道蠕动,促进排便;

(3)调节肠道菌群平衡,提高益生菌摄入量,也是预防便秘的好方法,可以每天喝一点酸奶。

此外,肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系,多吃些含钾丰富的食物,如土豆、地瓜、南瓜、山药等,也有预防便秘的效果。

5、肝脏:少生气,睡好觉。

让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉,尤其是夜晚,最好在11点之前入睡。

压力大的人群应学会及时排解压力。压力大时,可以坐下来感受肌肉最紧张的部位,然后听听轻音乐,有意识地放松这些部位,压力就会快速缓解。深呼吸、按摩也是不错的减压方法。

6、皮肤:轻柔洗脸,做好防晒。

20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位,但40岁后,需要4~5秒才能回到原位,等60岁后,就要延长到6~7秒。

要想捍卫皮肤健康,要从以下几方面入手

1、轻柔洗脸。因为多用力洗一次脸,就会将面部皮肤摧毁得更老一步。

2、做好防晒。紫外线会伤害皮肤细胞,导致提前衰老,最好养成出门涂防晒霜的好习惯。

3、少食辛辣油腻。尽量少吃油腻辛辣的食物,否则容易使皮肤生脓包、长痘痘等。

4、保持愉快的心情。不管工作还是生活,都要保持良好的心态,这样是保养肌肤和身体最好的方法。

5、艾灸三阴交。三阴交是养护女人的好穴位,平常可以多灸灸该穴位,能美容养颜,祛斑去皱,还能保养子宫卵巢,堪称女人的闺蜜。

保养皮肤的方法还有很多,找到最适合自己的坚持下去,你也能在年老时拥有花一样的容貌。

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