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身体过度疲劳的7大征兆,一定得小心!

辟谷黎老师
2018-10-07 10:10:56

常常为了工作,盯着电脑一看就是一整天;常常为了项目,伏案一动都不动,当你有一天突然发现,自己身体开始有些小毛病了,那你要警惕身体已经过度疲劳了!

一、警惕这些过度疲劳的征兆

1记忆力减退
开始忘记熟人的名字,心算能力也越来越差。

2肩膀痛
肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。

3情绪波动大
做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

4睡眠质量差
睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏,并很容易因为疲劳和苦闷失眠,注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

5小毛病不断
经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩,检查也没有结果。

6肠胃不好
肠胃障碍,食欲不振、没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

7性能力下降
中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体衰退的第一信号。

二、如何缓解疲劳

1缓解体力疲劳
体力疲劳是在做了一些体力劳动以后产生的,主要是过分劳累后,血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳,表现为四肢乏力、肌肉酸疼,这种疲劳也可常见于运动之后,但是心情是非常愉悦的。缓解体力疲劳很简单,就是睡觉,睡觉前如果用热水泡脚则更好。

2缓解脑力疲劳
对于都市的白领脑力疲劳是经常可见的,可能每天下班以后都会感觉到很疲劳,这种疲劳基本上就是脑力疲劳,很多白领上了一天班,都是对着电脑对着各种文件,感觉到头昏脑涨,食欲不振,记忆力下降,注意力不集中。对于这种疲劳就是适当的参加一些体育运动,比如周末爬爬山,打打球等等。

3缓解疾病带来的疲劳
人一旦有病,就会感觉没有什么精神,周身都感觉到疲劳,这是因为疾病会让人的一些器官受损而产生各种不适,很容易产生代谢与分泌紊乱、失调。如果生病了千万不要硬挺着,一定要及时去医院治疗。

三、缓解精神疲劳

这是疲劳中最麻烦的一种。也是最复杂的一种。主要是因为身体和大脑长期超负荷运行形成慢性疲劳,引起精神疲劳的最主要的原因是精神压力过大。但是,这种疲劳往往很容易被人忽视。精神疲劳最明显的症状就是失眠。

晚上经常做不连贯的梦,会经常在噩梦中惊醒,辗转反侧甚至彻夜不眠等等。很多人只是当成了失眠,并没有意识到这是一种严重的精神疲劳,因此,很多人采用药物来解决,但是,这不是解决的根本,可谓是是治标不治本,想要缓解精神疲劳要做到以下几点:

1、首先加强品德修养,心态积极乐观。 让自己的心胸开阔,宽容大度少计较。

2、让自己进餐的时间更有规律。少吃宵夜和随意进食。

3、参加一些适量的运动。

4、养成定时睡眠的习惯

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