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翩翩一舞 血脉尽通

辟谷袁老师
2018-10-01 23:46:55

为了舒解肝气.听音乐无疑是一个很好的选择。其实,肝脏也有自己的专有音域。根据五行的理论,属肝的音阶是“角音”,相当于现代简谱中的“3” (咪音)。角调式的乐曲,有木之特性,可以养肝中医养生保健方法多样,如药补、食补、音乐、书法等皆可修养身心,其实,舞蹈自古以来也与中医养生有着密切关系。


据史料记载,早在旧石器时代,传说中“阴康氏”部落的先民因为生活在潮湿恶劣的自然环境之中,加上劳动繁重,不少人得了“关节不利”的毛病。为对付这种疾病,“阴康氏” 部落的先民发明了一种“摔筋骨、动支节”的养生方法。这就是《路史》前纪卷九所说的:“随康氏时,水渎不疏,江不行其原,阴凝而易闷,人既郁于内,腠理滞着而重腿,得所以利关节者,乃制之舞,教人引舞以利导之。”这足以说明我国劳动人民在很早就已懂得用舞蹈治病和养生。

《吕氏春秋·古乐篇》说:“远古地阴,凝而多寒,民气郁瘀而滞着,筋骨缩瑟而不达,故作舞以宣导之。”于是聪明的古人就利用舞蹈来驱寒、健身、防病,以起到宣达腠理、通利关节、散瘀消积的作用。由此可见,舞蹈起源于人们的长期生活与劳动实践中,的确具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节之功效。

中医有“舞蹈以养血脉”之说。《红炉点雪·静坐功夫》里说:“歌咏可以养性情,舞蹈可以养血脉,又不必静坐(练静功)。”其实这也是以舞蹈形式达成濡养血脉,流通气血。如果经常舞蹈便会舒筋活血、疏通气息、调和脏腑,以改善关节功能及中医治未病,就会“通则寿,畅则康”,从而使人健康长寿。民间谚语也有:“手舞足蹈,疾病减少”,“手舞足蹈,百岁不老”。由此看来,舞蹈能起到舒筋活血、畅达经络的作用,的确是一种科学的养生方式。

我国是个多民族的国家,舞蹈资源格外丰富。各种舞蹈也有动静之分,年轻人喜欢的街舞,动感十足,节奏久鲜明,感情热烈奔放;中老年舒缓优美,柔韧有余,沉稳恬淡。人们在“辨证施治”的同时,更要有选择地“辨证施舞”,以畅行气血,舒展筋骨。中医养生保健方法,注重劳逸结合,每个人可根据自己身体具体情况选择合适的运动方式和运动量。

中医传统养生学理论博大精深,历代医家在养生方面应用舞蹈治病防病也屡见不鲜,积累了大量中医养生方面的财富。1989年至1990年,“舞蹈有益身心健康和发展舞蹈疗法国际交流会”先后在加拿大多伦多和日本东京召开,舞蹈疗法正式被世界医学界认可。在继承发扬中医养生和舞蹈疗法方面,作为中医工作者任重道远。

如今,舞蹈已成为男女老少喜爱的文化活动,更是一种文明时尚的象征,舞蹈还可以缓解压力,甚至解除病痛,利用闲暇时常跳跳舞,不失为一种科学养生方法。

舞蹈动作要能使全身各个关节部位都能得到运动。如颈、肩、腰、肘、腕、指、髋、膝、踝、趾等关节和不同肌肉,不能限于某一个单调的动作。

舞蹈运动要达到适当的时间:一般每天1~2小时,时间过短,未能发挥出锻炼的效果,时间过长易导致疲劳过度。

舞蹈运动要达到一定的量:舒缓轻松的舞蹈和快节奏激烈的舞蹈,运动量迥然不同,因此选择舞蹈形式要因人而异,须考虑不同年龄、不同身体状况、不同身体柔韧度,尤其是老年朋友,动作幅度适宜皆可。

从事舞蹈运动要做到:不可一日不练、不站、手不提物、不动。要做到上下、里外、动静、快慢结合,才能真正发挥舞蹈的锻炼作用。

舞蹈时应注意:选择地面平整防滑的场地,随温度调整着衣的厚薄,衣服宜面质宽松利于活动,最好选择一双专业舞蹈鞋或松软一点的散步鞋,老年朋友不要穿高跟鞋练舞,以防扭伤或骨折。舞蹈开始前也应进行基本的热身运动,结束后不宜立即饮水、不宜随地而坐,应散步片刻,待肢体舒缓。


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