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这三个时辰一定要睡觉,否则一身病!

辟谷吴老师
2020-09-05 09:26:41

睡眠应该顺应自然规律。按时睡眠,就能调养精、气、神,也会远离疾病。


若要养好精、气、神,必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。


一、子时睡好觉:养胆


“中医讲养生,就是要人们每天按人体的本性去做,什么时间做什么时间的事情。”首先要知道什么是当令。当令有“合时令、值班”的意思。


子时是指晚上23点到第二天凌晨1点,此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话:“凡十一藏取决于胆”。如果胆气能生发起来,人体就会很好。子时胆经最旺,人们要做的事情就是睡觉,保证充足的睡眠时间。


另外,想强身或拥有窈窕身材的女性,可以尝试拍打胆经来减肥。


胆经的位置在人体的侧面,从臀部开始一直拍下来即可,每次200至300下。


敲胆经的最佳时间:


一般在早上的7点到11点之间敲比较好。早上的9点多到11点,也是胆经最活跃的时候。


二、丑时睡好觉:养肝


丑时是凌晨1点到3点,肝经当令。如果想养肝就一定要有好的睡眠,否则肝就要受伤。


肝主藏血,丑时是养肝血的最佳时间,例如学生的近视眼、黑眼圈,女性月经量少等都是肝血少的原因,因此,要想养好肝血,丑时睡眠质量很重要。


再者可常按太冲穴,人体足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴。


三、寅时睡好觉:养肺


凌晨3点至5点是寅时,也是肺经当令的时候。寅时是阳气的开端,是人从静变为动的开始,也是转化的过程,需要有深度睡眠。


肺主一身之气,具有主持调节全身各脏腑经络的作用,这时易醒,多为肺气不足。


根据现代医学研究,人体在清晨寅时血压最低,脉搏次数呼吸次数也少,脑部供血量最少,生命力最弱。

一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床,同时要慢慢地起床,且不宜早上锻炼。

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