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辟谷减肥,告诉你不反弹的秘密

辟谷袁老师
2020-06-02 14:17:36

许多奔着辟谷减肥的朋友,每次辟谷复食之后,常常会抱怨:辟谷减肥效果很好,但是反弹也很厉害啊!

假设一个体重150斤的男子,辟谷14天减重10斤,辟谷结束后正常复食,反弹5斤是很正常的。

首先看辟谷者的目的,辟谷目的不通,辟谷方案辟谷后复食方法都有差别。

“流浪的萤火虫”辟谷到底40天的时候拍下的身材变化。

假如为了减肥,辟谷时间至少14天,反复多辟几次14天以上效果更好,辟谷结束后复食宜以水果稀饭开始,用一到两周过度。

过度期间开始增加体育锻炼,两周后开始正常饮食,改成过午不食,体育锻炼继续。

按照这个方案执行,不但不会反弹,体重会在复食后继续下降,只是下降的不如辟谷期间那么快而已。

假如为了增肥,辟谷时间7天即可,辟谷结束后即开始正常饮食,同样增加体育锻炼,以力量训练为主,有氧运动为辅。

逐渐增加强度逐渐增加饮食,适当休息,调整心态,保证睡眠质量。这样辟谷结束后3个月到半年之间体重会有持续有增加。

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