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养生之道丨女人养好血才能美丽

辟谷吴老师
2018-08-29 16:04:55

“女子以血为本,以肝为先天”,肝经会经过乳房、子宫、卵巢,女性日常每个月的月经会消耗一定量的肝血,况且现代女性不断地劳心劳力,熬夜耗神,用脑用眼,如果肝脏得不到相应的修复,沉默的肝脏也会在沉默中爆发。

女性肝血不足有哪些症状?

除了常感觉烦躁,忍不出发火以外,还会:

● 眼睛感觉干涩,视野模糊;

● 睡不好,醒得早;

● 脸色苍白,犹如贫血;

● 头痒、爱掉头发,皮肤痒、暗沉;

● 月经量少而色淡;

● 指甲上有很明显的竖纹,容易断裂。


因此,肝血是濡养机体必不可少的物质基础,春天养肝血,四季调养气血,气血充足则百病不生。


肝血不足调理方法
夜卧血归肝,会睡的女人最美丽

一夜好眠是「天补」,任何保养品和饮食都无法比拟。就像那个比喻:身体好比手机,睡觉不是关机,而是充电,补充能量。久而久之,人的肤色,精力,精神状态,月经,都会因为夜夜饱足睡眠而得到改善。

能养足肝血的睡眠一定是这样的:

①早早睡

晚上10点左右入睡是最好的,这时候是「亥时」,夜深人静,名曰「人定」,是人们人停止活动,准备洗洗睡了的时候。如果觉得太奢侈,最晚也不要超过子时(23点)。

②睡深沉

肝血不足的人,容易早醒,可以在睡前2小时,喝一杯枣仁桂圆茶,补肝血,调睡眠,有助于人睡得深沉。

枣仁桂圆茶
准备食材:炒酸枣仁9克,生酸枣仁9克,桂圆3粒,大枣2粒,菊花3粒。

制作方法:先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣(掰开煮)放入锅中,水开后小火煮30分钟,关火,再放入菊花。

另外,晚餐一定要少吃,吃的早。「胃不和则寝不安」,一切不利于安睡的因素都要竭力避免。

③先睡眼,再睡心

想让自己的心神尽快变得安宁,睡前1个小时就不要再看手机、电脑了。这时,保持和古人一样朴素的状态,可以静静打坐,站桩、听歌。

“人卧则血归肝”,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。所以此时躺下来,闭上眼睛才是正经事儿,避免用眼,耗肝血。

④右侧卧,最养肝

对肝最佳的睡眠姿势是右侧卧,肝经在人体两侧,侧卧使血更容易归肝经,而养肝血。 右侧卧不仅养肝,还有利于养心和肠胃。

闭目养神,养目即养肝


肝血不足,眼睛也黯淡无光,传说中的人老珠黄了。

除了睡觉时,认真地闭上眼睛。平时也可以常常闭目养肝。因为人只要闭上眼睛,肝脏就开始休整。有研究发现,闭目休息时流经肝脏的血液比站立活动时增加40%左右。通过肝脏的血流越大,肝脏得到的营养供给就越多。

午休时,哪怕是没有睡着,闭目养养神,也是很好的。养目就是养肝了。

养目养肝的运动

1.熨目 : 平时,也可以多多熨目。以两手搓热轻贴眼皮,尤其在做完功夫后,站桩、打坐后,此时身体内在气比较强,可多次双手搓热,敷在眼睛处。

2.闭目降气法:将食指轻压在眼睑上,微揉眼珠,便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。

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