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【辟谷养生】夏天,是最适合减肥的季节!

辟谷袁老师
发表于 2018-08-03 19:12:24

春季不减肥,夏季徒伤悲,

夏季不减肥,来年更伤悲。

相信很多人都是想减肥的,只是苦于没有好的减肥方法,尤其是夏天,眼看着天气越来越热了,身上的脂肪却越堆越多,喜爱的衣服都穿不了,实在是太痛苦了,但我要说的是,你现在正处于减肥的最好季节,一定不要错过!

一、夏天,最适合减肥的季节!

夏天减肥的好处在于,你可能都不需要挪腿,站在那里,就能把一身的肥肉和脂肪给减了,可以说是最容易减肥的季节,而且好处多多:

1、夏天减肥,减一斤等于瘦三斤

其实说真的,你觉得夏天减肥很难吗?站那就是一身的汗,就是减肥。而且夏天能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧,减一斤等于冬天瘦3斤。

2、夏天减肥,同时还在排热毒

炎天锤炼可以排挤本身的火毒,尽人皆知炎天是容易上火的时节,出出汗活动活动,可以排挤我们体内过剩的火毒,让人看起来神清气爽,精气神实足。

3、夏天减肥,皮肤紧致

夏天人体的毛孔是处在一个紧致的形态,体重较大的,减肥后会让我们的皮肤很快的实行收紧,是冬季的3倍,还可以让本身最深层次的脂肪实行充沛的消耗,形象的说就是夏瘦一斤效果等于冬季减肥瘦3斤。

4、夏天减肥,祛除夏乏

夏天总容易让人感到疲乏,一天的工作后人可能会筋疲力竭,如果能锻炼一下出出汗,你会觉察整个人神清气爽,一天压抑的心境也会得到释放,祛除夏乏。

二、女人夏天减肥,事半功倍!

众所周知,夏天是一年四季中气温最高的季节,在夏天里,人们只要稍微活动一下便会消耗能量,不容易发胖,女性如果想要减肥,那么现在就是最好的时机。

因为夏天减肥实在太容易了,尤其夏至过后,迎接我们的就是最炎热的七八九月,随便站着都会出一身汗,减肥的效果可想而知。

1)新陈代谢旺盛:夏季天气炎热、气温高,汗腺分泌旺盛,人体新陈代谢也比较旺盛,容易排汗排出多余油脂,促进了机体脂肪的消耗,所以夏天运动二十分钟相当于冬天运动一小时。还可以改善身体气血循环,排出残留毒素,从根源上减重,标本兼治!

2)食欲随着气温的升高而降低:天一热,大家的食欲往往没那么旺盛,所以夏天相较于冬天更容易控制饮食。

3)夏天运动相对于冬天来说,不容易受伤:冬天天气寒冷,肌肉拉伤、关节损伤发生概率远远高于夏天,减肥是相对容易的,如果户外运动的话要注意防暑。

4)夏天普遍炎热,人的胃口偏小:相对其他季节来说容易出减肥效果。但同时也要把握好量,以免血糖过低、抵抗力下降,反而对健康反而不利。

三、夏天减肥,方法多!

其实不止减肥的效果好,夏天减肥能用的方法也很多,有许多适合我们的减肥打开方式,所以现在,既然还在炎炎夏日,那么这里就给大家划个重点:

1)游泳:夏天游泳再合适不过了,游泳既锻炼身体,又塑造体型、还能消暑解热,实在是一举多得。

记住,既然是游泳,那么一定要游起来,来回游动,活动四肢,游泳的时间,每周3-4次,每次1小时,对减肥就很有效果了。

2)HIIT训练:对于一些懒人来说,游泳是个麻烦的运动,找泳池,换泳衣……而且还得会游泳!有没有更简单的方法呢?有!

跑步,但不是传统的跑步!是一种HIIT方式的间歇性跑步,比如先尽全力冲刺30秒,然后低强度恢复4-4.5分钟,重复3-5次。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。(相反,夏季气温高,易出汗,不适合长时间的奔跑。)

3)刮痧:人体肥胖的原因,其一吃的多、吸收好,但运动量小;其二是脾气虚,运化功能减弱,吸收和代谢发生障碍,湿聚而成痰,多余的水分与脂肪不断蓄积,则形体肥胖。

对于前者,一般合理饮食,配合运动即可,对于后者,可坚持刮痧,刮痧操作简便,可预防和治疗肥胖症,调理脾气,坚持对肥胖的局部进行刮痧,对各种原因的局部肥胖均有减肥效果。


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