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血糖高的人吃什么降血糖?

辟谷于老师
发表于 2018-08-01 18:44:03


血糖高是一种对身体危害非常大的疾病,所以在饮食方面一定要注意,那么血糖高的人吃什么降血糖呢?

血糖高的人吃什么好?

一、主食

1.粗杂粮。粗杂粮包括燕麦、麦片、玉米面等等,这些食物中有很多的无机盐,还含有大量的食物纤维,多食用可以起到控制血糖的作用。

2.米饭。米饭我中国人日常的主食之一,白米饭的含糖量很低,有利于控制血糖。

3.荞麦面。燕麦面做成的馒头,都是比较粗的主食,吸收没那么快,血糖的升高也没有那么快。

4.面条。面条的含糖量也是比较低的,但是在食用的时候要注意控制量,烹饪的时候选择比较清淡的方法。

 

 


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