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春养肝、夏养心”夏季养心很重要

辟谷吴老师
发表于 2018-07-31 19:38:22

对于心脑血管病患者,此时血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪容易高亢、起伏不定、流汗多等原因,很容易诱发心肌缺血

导致心肌梗死、心绞痛等,冠心病的复发和加重脑血管脆弱的人,三伏天出现脑血管破裂的危险也比较大。


中午要有一个“养心觉”


调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其中的原因主要与午睡时血压下降、心率减慢有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。


夏天要吃两种“养心瓜”


1、冬瓜

冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。

不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,还可以保护心脏功能。


2、苦瓜

三伏天适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。


没事多喝三种“养心汤”


1、菊麦养生茶

夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。该茶药性平和,不伤脾胃,男女老少都可以喝。

方法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。


2、三叶茶

特别适合夏天喝的一款茶,味道微苦,有清心火、祛湿气的作用。

方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。


3、藕粉羹

藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑气、去心火,特别适合夏季睡不好觉的人喝。

方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状加白糖调味。

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