首页 辟谷养生文章 百迅辟谷养生相册 辟谷问答 用户 搜索 同城 我的社区 社区
全部 辟谷 排毒 修行人生 劝世真言 家庭婚姻 健康食疗 养生常识 中医养生 国学经典

从辟谷到减肥三个原则6个办法

辟谷于老师
发表于 2019-02-18 11:26:28

      今天在群里有个小姐姐问起辟谷的事儿,我说有空写一下,但想了一下,人是没有啥时候是真正有空的,所以趁着傍晚无人,赶紧写出来。
我曾经试过一共21天的辟谷,前面14天是完全不吃食物,第一阶段前面7天只喝水,中间7天喝三宝水,最后7天喝淮山水,再7天慢慢喝点粥水、水煮菜慢慢复谷。效果嘛,瘦了12斤。
有朋友见到有效果会问我,怎么辟谷,我在这儿郑重的说一下,千万不要自己辟谷,一定一定一定是要有老师指导才行。目前的辟谷班有二种,一种是跟着老师在某个地方待个十几天,大家一起辟谷;另外一种是集中半天培训教了辟谷方法,然后老师线上指导。
我参加的是第二种,我在第一次辟谷后曾又试过几次短期的,1次7天,2次3天。
就减肥效果来说,第一次21天瘦12斤后,大约1个多月左右恢复到原有体重,后面几次,都是瘦几斤,也一样是很快恢复。所以如果问我辟谷减肥有用吗?有的,但是所有的减肥到最后,都是面临反弹。真正要瘦下来,唯一的办法就是彻底改变饮食习惯。
辟谷最难的是前3天,尤其第3天,饿到不行,馋到不行。但忍过去了,后面就反而好坚持了。我记得我在第3天的时候做了个超不明智的事儿,就是给女儿做红烧排骨,真的好想吃啊,我强忍着给妞儿做好后,自己默默喝水去了。
      终于坚持完后,我是超开心,衣服大了、人瘦了,感觉自己美美哒。可是这种状况坚持不了多久。一个多月很快恢复,我在后续几次辟谷-瘦-反弹这种规律后,我突然间意识到这种方法其实并不适合我。最关键的问题是对食物总量的控制。减肥吧,原则其实就是出大于入就会瘦,入大于出就会胖。人家说管住嘴迈开腿是有道理的,但是管住嘴并不是不吃,而是怎么吃,少吃甜食、少吃主食,是有效果的。是少吃而不是不吃,因为所有的事儿一旦绝对话,就会反弹。不吃甜食,有人能做到,但是少,我们大多数人,能做到的就是少吃,真的馋了想吃了,那吃几口,但是那这天,请减少其他食物的摄入。总体做到出大于入的时候,人就会慢慢瘦下来。
我确实试过很多方法减肥,辟谷算是一种,代餐也试过的。但我不会吃减肥药,这是对身体不负责任的选择,希望姐妹们也要谨慎。我现在采取的方式就是总量控制,想吃火锅了就吃,想吃甜食了偶而也会吃,但是在摄入了高热量的食物后,我就会刻意的减少其他食物。虽然减的很慢,但这是目前我觉得最容易坚持的一个办法。
说到最后,还是说一下辟谷的好处吧,我觉得辟谷于我而言减肥的好处并不大,反而是让我正确认识到我对食物的态度,有多少人是真的因为饿的不行而吃到十足饱呢?其实并不多,我们总是习惯性的准时准点吃饱饱,我们生活在现在真的很幸福,大多人从来不知道饿的滋味,所以偶而有一点点饿的感觉了,就很快的吃东西,让胃始终处在饱的状态,但可能你只是渴了。如果有减肥需求的朋友们,有三个要点请记得:
一、控制总量的摄入,让身体和食物间处于出大于入的状态下,自然会瘦。
1)暴食之后可以清淡饮食或不食。
2)边挟边吃是长胖大忌,弄个碗定好自己一餐的量,吃完就不再吃。
二、两餐之间饿了,或许只是渴了,每天多多喝水,小口慢喝,也会瘦。
1)早起大杯温开水,是神仙水,对身体有莫大的好处。
2)饭前十分钟也喝一杯水,减少食量,避免因为渴而多吃食物。
三、每周让自己的肠胃休息一下。
1)简叔的办法,每周一天素是个超好的办法,但他吃的是面(他是真有吃面的资本),我个人吃青菜就行了。
2)或轻断食一天,这一天只喝三宝水或淮山水也是个妙招。
减肥也是“简”,减少对食物的欲望,以达到理想中的身材,能锻炼的还是锻炼比较好,不管是跑步、健身、游泳都行,哪怕只是走路也好,重要是坚持 。


167 0

你的回应
一周热门
一月热门

粤公网安备 44011302002133号

意见反馈