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健康养生从护肝起步!

辟谷向老师
发表于 2018-10-24 15:54:27

随着社会的进步和生活水平的提高,人们更多地关注健康和生命的质量。可是冰箱有说明书,电视有说明书,偏偏人没有健康说明书。大家只能从各种宣传和口传中得知所谓健康的理念,往往不尽人意。

 现在大家都倾向于回归传统,关注传统,包括《弟子规》《论语》的传统文化,那是因为传统意味着不变,传统其实就是成熟、稳定和靠谱,它正是跟现代的多变、不成熟和有待完善形成了鲜明的对比。

  中医经络养生就是传统的,常言说:养肝就是养命!肝不好,未老先倒!肝脏作为我们人体重要的解毒脏器,对健康的维护功不可没。肝养好了,身体也就好了!


让我们先测测自己肝脏是否健康~

     


十大行为最伤肝

1、生气

生气易怒是人体万病之源,是人类制造疾病的首要条件,易怒的人患肝病和乳腺癌的可能性比一般人高8倍!它最易引发:头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

开心是养肝的最高也是最难的境界!

2、睡眠不足

睡眠不足,是制造疾病的第2大重要条件!五脏六腑都得不到休息,超负荷工作,免疫力自然下降。而睡眠不足和熬夜会致命地伤肝!最好每晚11点前入睡,确保每晚睡够7~8小时,让肝脏休息排毒,肝好健康自然就来了!

3、起床后不及时排尿

晨起尽快排尿,将累积一夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

4、久坐不动、用眼过度

久坐伤肝,体内大量热量和脂肪无法消耗,极容易导致脂肪肝,久视伤血。中医讲:肝藏血,开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。久视会造成用眼过度而伤血,会致肝血不足。如工作或生活中需久坐,每隔2小时起身活动10分钟,要动动筋骨,让眼睛歇会儿。

5、酗酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液和解毒的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。

6、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。同时,要选择健康的早餐高盐高油的食物,如油炸品、腌制品必须列入早餐黑名单。

7、胡乱吃药

是药三分毒,我们吃进去的毒,肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”!同时多种药物容易产生药物交叉作用,影响肝脏代谢药物能力。

8、爱吃油腻

吃太多脂肪含量高的油腻食品会加重肝脏的负担,都是健康饮食的禁忌!

9、食用加工食品

这些“加工食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪,并且充满化学物质,对人体的肝脏是百害而无一利。防腐剂、色素和添加剂,更是对肝脏雪上加霜。

10、暴饮暴食

三餐要有规律,定时定量,切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加,自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

    健康的身体必须养成良好的生活习惯,养生其实就是恢复自身的自愈能力!让心静下来,让肌肉放松下来,让身心灵合三为一,身体需要调理,人需要休息,片刻的轻松就是给身体注入正能量!  

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