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人体器官衰老时间表,远比你想象中早!别等坏了再保养!

辟谷向老师
发表于 2018-10-24 15:49:44


人体是一个有机整体,但身体的每个零件走向衰老的过程却有先后。但大脑、肺脏等器官开始老化的时间比你想象中要早。


有专家研究总结了人体衰老时间表,小健分享出来,大家快来看看自己正处于什么阶段,要如何应对吧~



 肺功能:20岁开始减弱

  



肺功能的减弱是从20岁开始的,当人进入40岁后,有时走路都会变得气喘吁吁,部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬,使肺的运转困难,肺的残气量亦增加。


应对方法


1、吸烟是肺部衰老的第一大杀手,抽烟的人最好要戒烟。


2、其次是多运动锻炼,特别是肺活量方面的锻炼,如跑步等。


3、多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走,洗洗肺。


4、多吃新鲜蔬菜、水果,比如梨可以润肺,葡萄、苹果也都有利于肺部保护。



 大脑:30岁开始衰老


  


随着年龄的增长,大脑神经细胞的数量开始减少。之前人体大脑神经细胞有1000亿个,到20岁时开始逐渐减少;到40岁时,大脑神经细胞每天损失1万个,相应地伴随着出现记忆力下降和大脑功能减退。 


应对方法


下午3点后到下班前,是出现“伤脑筋”症状的固定时段。


如果条件允许,可以暂时从工作中脱离一下,吃个水果(补充葡萄糖)、在办公室里面散散步(加快血液循环)、玩玩数独(给大脑做体操),让大脑放松一下,远离疲惫。



 乳房:35岁开始衰老


  


当女性进入30多岁,乳房开始逐渐失去丰厚的脂肪和弹性,乳房丰满度开始降低。


当女性进入40岁,乳房开始下垂,乳晕开始相应地收缩。值得提醒的是,尽管随着年龄的增大,会增大出现乳腺癌的概率,但这与乳房结构改变没有多大关系。 


应对方法


1、20岁后少食辛辣食品,穿稳固的内衣。


2、30岁后要注意产后的胸部变化。


3、35-40岁以上要每1-2年定期检查1次。每天睡前可挤出10-20分钟进行乳房按摩,同时还能自检。


自检方法

平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤进行循环按摩,以手指能触压到肋骨为宜,一旦发现有结节、肿块的情况,最好尽快找专科医生详细检查。



 生殖能力:35岁开始衰老

  



女性生殖能力开始从35岁减弱,卵巢内的卵细胞质量开始下降。子宫内壁变得更加薄,使得受精机率降低。


男性生殖能力也随着年龄的增大而减弱,尤其是当他们进入40岁之后,因为精子质量在不断下降。


应对方法


1、生娃要赶早,40岁后只有10%的人有生育能力了。看病别太晚,35岁以前一年不孕,35岁以后半年不孕,最好看生殖专科医生;


2、习惯要养好,提前两个月“封山育林”(戒烟戒酒),少喝饮料多喝水,不要过度劳累,运动要适量。


同时,保持良好的心理状态有助于怀孕,在心理放轻松的情况下能提高20%的受孕率。



 骨质:40岁开始疏松


  


人的骨细胞一直在不断损耗与补给中,而到40岁,损耗速度开始加快,最终损耗大于补给。女性步入更年期后,骨骼更日趋“脆弱”,更容易发生骨质疏松症。


应对方法


1、多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等;


2、坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼,50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。



 牙齿:45岁开始衰老


  


随着年龄的增长,尤其是进入45岁之后,我们的齿龈会逐渐开始衰减,牙齿会越来越脆弱,吃不了冷的、硬的东西。


应对方法


认真刷牙,每个牙面需要刷15-20次,上面牙齿从上往下刷,下面牙齿从下往上刷。


里外面刷法是一样的。刷上下牙咬合面时,将牙刷放在牙齿咬合面上,稍用力以水平方向来回刷。


每半年或一年最好去医院洗一次牙。



眼睛:45岁开始衰老


  


英国南安普敦大学眼科学教授安德鲁•洛特瑞称,随着年龄的增大,眼睛肌肉变得虚弱, 眼睛视觉聚焦能力逐渐恶化。


应对方法


工作间隙不妨画画“十”字,身体坐直,伸出食指在脸部前方正中,让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动,然后回到正中央,再依次向右、向上、向下移动。


每次连续做5-10次,每天可做3-5次,能促进眼部肌肉和睫状体的运动,缓解眼疲劳、增强视力。



心脏:50岁开始衰老


  


心脏会在50岁左右开始衰老,向全身输送血液的效率降低,血管壁弹性下降,动脉变硬,容易导致脂肪在冠状动脉堆积,导致心血管疾病。


应对方法


多做运动。


根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述,运动能够促进心脏的修复,改善心脏血液循环,增强心脏的功能。



肾脏:50岁开始衰老


  


50岁时,人的肾脏开始衰老,憋尿的能力变差,男性前列腺开始出现增生的问题。


应对方法


1、多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。


2、合理膳食,营养均衡,多锻炼身体少吃药,不滥用抗生素有利于肾功能。


3、平时也可以多按摩腰部。



肠道:55岁开始衰老


  


一个健康的肠道可以在有害和无害的细菌之间建立很好的平衡关系。


伦敦医学院免疫学教授汤姆•麦克唐纳称,但是当人们的年龄超过55岁时,肠道消化系统中的无害细胞指数逐渐下降。


最终的结果是,我们将遭受消化能力减弱,肠道疾病增加的事实,其中便秘就是随着人体衰老,中老年所经常表现出来的一种症状。


应对方法


要做到“两通”:


一是保证消化道从出口到入口一定要通。


二是保持心情愉悦,情绪畅通。


当然,一些小技巧也能帮助养护肠胃,比如吃饭时细嚼慢咽,增加膳食纤维摄入等。



肝脏:70岁开始衰老


  


肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官,其再生能力很强,也是最后开始衰老的器官。所以常常在医学上有70岁的老爷爷给20岁小伙子换肝脏的例子。


应对方法


1、忌油腻、辛辣、高脂肪的食物,多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等;


2、保证充足、高质量的睡眠,适当运动;


3、常按太冲穴、三阴交穴。


是时候我们得认认真真的对待自己的身体,让我们一起来对照人体衰老的时间表,对症下药,留住青春的脚步,让衰老来得慢一点吧!


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