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辟谷减肥,你可能不知道的一种减肥方法

辟谷于老师
发表于 2018-09-05 10:53:41

夏季除了天气之外,最热的无外乎“减肥热”。每一年的夏季都是胖子们痛苦不敢出门,而瘦子们满街“嚣张”的季节。所以每年的夏天,胖子们总是积极的寻求不同的减肥方法,如运动、节食、减肥药、拔罐减肥等等。虽不能说没有成效,但大多数人会因为没有毅力而导致减肥失败。下面小纤女将给大家介绍关于辟谷减肥法,看这种减肥方法对你有哪些好处。
一、什么是辟谷减肥法?
1、所谓的辟谷减肥法是在减肥期间不食用五谷杂粮,也就是不吃东西。在此期间人体堆积的大量脂肪会分解转变为热量,以便于提供人体日常活动所需,从而达到了减肥的目的。
2、但是辟谷减肥法和平常的绝食不同,需要在专业指导的情况下进行。
二、辟谷减肥和饥饿的区别
1、饥饿或绝食时,人体会产生应急反应,竭力的消耗蛋白质、糖分进行维持生命活动,往往会出现元气不足和体虚的现象。
2、而辟谷减肥一般不会超过七天,通过吐纳、吸气、打坐等一系列的调理方法,维持身体的元气、不会对人体造成伤害。
3、并且有实验者证明短期的辟谷对人体没有明显伤害。只是在刚开始的前几天会出现乏力现象,之后会消失。
三、辟谷减肥的特点
1、安全不易反弹
辟谷减肥不同于吃药、打针、抽脂等,对人体不会造成很大的伤害。可以有效的消耗胃肠道的脂肪,缩小胃部,避免之后的暴饮暴食。
2、见效快
辟谷减肥见效快,可以明显的看出体重下降。同时对于血压、血液粘度等都有一定的调节作用。
3、瘦腹效果好
辟谷减肥对腰腹的减肥效果最好,可以快速的消除肚腩。同时,改善胃肠道吸收功能。
四、了解辟谷减肥层次
1、断掉饮食三天就可以判定是辟谷了,如果是不满三天的话,那只能简单的称之为是节食了。
2、断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷、15天以上为长期辟谷。
3、低层次断谷:可食用少量瓜、果、药物,除开水、药物外不吃人间烟火之食。
4、中层次断食:只喝水或稍加果汁,蜂蜜等饮料。
5、高层次断水:不食任何食物亦不饮水,但需有人护法。
初次尝试辟谷的,可以根据短期或者低层次开始练习,随着功夫慢慢的提升辟谷的经验累积,再慢慢的达到辟谷时间和提高辟谷层次。
五、辟谷方法与步骤
1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝水至少800ml、用小杯慢喝。3天后若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水1000ml以上)。
2、在开始正式辟谷的时候,如果是有不适应辟谷人群的,比如有一些肥胖人群,刚开始的时候可以食用一些稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷也可以作为是一种改善体质的方法,在老师的精心指导下,自己也是可以在家完成的。
3、稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。
六、辟谷结束后的处理方法
1、一般情况下,恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进、慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。
2、有时辟谷结束后,仍然没有食欲,此时可任其自然、不想吃就不吃,直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食,身体反而不妥。
其实运动减肥、节食减肥、辟谷减肥等都会起到作用,但是任何一种减肥法都需要大家长期坚持,一旦中途放弃很容易发生反弹和瘦不下来,所以,只有一句,对于减肥来说,不管用什么方法,坚持才会胜利。




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