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辟谷减肥真的会瘦?不知道这4点,吃再少也瘦不下来

辟谷于老师
发表于 2018-09-01 09:51:22

什么是辟谷减肥?
辟谷是目前网络上比较流行的一种提倡在一段时间内禁食五谷、甚至全面禁食的养生和减肥方式,一般进行数天到数十天不等。很多人认为通过辟谷可以提高身体排毒机能、改善亚健康、治疗疾病等。
辟谷减肥真的能瘦吗?
专家表示,“辟谷”并没有想象的那么好,盲目的、长时间的断食只会损伤身体健康。对想减肥的人来说,最有价值的“辟谷”只需要每周两天,在这两天里,采取低热量饮食的方式(具体的方法很简单:在不摄入任何碳水化合物的那两天里,不吃粮食以及土豆、萝卜等根茎类蔬菜,而代之以坚果、绿叶蔬菜以及适量水果,而且,这些食物的总热量要控制在每天650千卡以下),这个效果比每天都在节食的效果,要好!
另外,想要瘦身的人,如果不知道下面4点,吃再少也瘦不下来!
1、生活不规律会更胖
抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因。想减脂一定要规律生活,养成好的习惯,少熬夜,往往生活最糟糕的时候,也是身材最糟糕的时候。
2、坐下来就不动了
长久保持一个姿势不动,不仅会令血液循环阻塞,还会让身体局部出现水肿,是最容易引发肥胖的细节。
懂得保持身材的女生,总是会给自己找事做,比如到办公室外走走、去洗手间,或是给自己泡杯桑叶荷叶茶。
对于下肢容易水肿的人来说,适合常喝桑叶荷叶茶。这是出自明代《证治要诀》的改良方,主要是用荷叶20克、桑叶15克、山楂15克、决明子10克、罗汉果3克,清洗后,放入锅中,往锅里倒入700ml清水,大火煮开后,转小火继续煮5分钟即可,温热饮或是放凉了再喝都可以。网上也有制好的桑叶荷叶茶包,省去了煎煮的时间,直接开水冲泡,方便很多。饭前1小时,或饭后半小时喝一杯,改善水肿,对减肥本身是非常有利的。
3、少吃不运动也没用
许多人认为只要节食就是最好的减肥方式,其实不然,人是由远古的食物匮乏年代进化而来,节食只会让身体开启“保护”模式,到最后越减越肥。正确的方式是少吃20%,然后搭配慢跑、跳绳等运动,如果时间允许去健身房做适当力量训练。

4、睡眠不足
睡眠严重不足者,肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。



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